วิธีนวดฝ่าเท้า เพื่อการผ่อนคลาย ด้วยตัวเอง

วิธีนวดฝ่าเท้า เพื่อการผ่อนคลาย ด้วยตัวเอง

วิธีนวดฝ่าเท้า เพื่อการผ่อนคลาย ด้วยตัวเอง
ปก:

ทำงานหนัก เดินเยอะ หรือปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย
#วังว่าน ช่วยได้นะคะ
แค่ทำตามขั้นตอนการนวดฝ่าเท้าด้วยวังว่าน ตามนี้เลย

 

ขั้นตอนที่ 1: ใช้วังว่านนวดเท้าส่วนบน และหัวแม่โป้งเท้า
-ทาวังว่านบริเวณส่วนบนของเท้า รวมทั้งเนื้อหัวแม่โป้งเท้าไว้ให้พร้อม
-ออกแรงกดส่วนดังกล่าว โดยไล่มาตั้งแต่เนื้อฝ่าเท้าด้านบน จนถึงเนื้อนิ้วโป้งเท้า-การนวดให้ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดให้หนักกำลังพอดี ไม่ต้องแรงจนเกินไป ให้พอรู้สึกผ่อนคลาย ป้องกันการบอบช้ำ

 

 

ขั้นตอนที่ 2: ใช้วังว่านนวดกลางฝ่าเท้า
-ทาวังว่านบริเวณกลางฝ่าเท้าและส้นเท้า
-ใช้นิ้วหัวแม่โป้งทั้ง 2 ข้าง ไล่กดบริเวณกลางฝาเท้า ไล่ขึ้นลง และกดวนบริเวณส้นเท้าด้วยค่ะ ขั้นตอนนี้ให้ใช้เวลาสัก 5 นาที
-จากนั้นเพื่อคลายเส้น คุณสามารถใช้ข้อศอกกดค้างสัก 2-3 ครั้ง ไว้บริเวณกลางฝ่าเท้า ครั้งละ 5-10 วินาที

 

 

 

ขั้นตอนที่ 3: อย่าละเลยส่วนของข้อเท้าและตาตุ่ม

-ทาวังว่านบริเวณตาตุ่มและข้อเท้า
-ใช้นิ้วหัวแม่โป้งทั้ง 2 ข้างเช่นเดิม นวดวนบริเวณตาตุ่ม เมื่อเสร็จให้ไล่เส้นเบา ๆ ไปยังส่วนข้างของส้นเท้า
-แล้วค่อย ๆ ไล่ขึ้นมานวดบริเวณข้อเท้าด้วยค่ะ

 

 

ขั้นตอนที่ 4: นวดคลึงบริเวณข้อนิ้ว

-ทาวังว่านบริเวณข้อนิ้ว และจมูกเท้าด้านหลัง
-ใช้นิ้วมือ ค่อยๆ นวดข้อนิ้วเท้าด้วยวังว่าน อาจคลายข้อต่อต่าง ๆ ด้วยการดึงข้อนิ้วเบาๆ ทุกนิ้ว
-จากนั้นอย่าลืมนวดที่จมูกเท้าด้านหลังเพื่อคลายปวด
เป็นขั้นตอนสำคัญที่เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ปวดเท้าจากการใส่รองเท้าส้นสูง

 


 

ขั้นตอนที่ 5: ขั้นตอนสุดท้ายคลายเส้นบริเวณข้อเท้า
-ปิดท้ายการนวดฝ่าเท้า ด้วยการนวดบริเวณรอบ ๆ ข้อเท้า
-เมื่อนวดเสร็จทั้งสองข้าง ให้นั่งพักผ่อนสักพัก อย่าเพิ่งล้างเท้าก่อน ทิ้งไว้สัก 30-60 นาที
ให้สรรพคุณดีๆ ของสมุนไพรวังว่านซึมซับสู่กล้ามเนื้อ และเพื่อป้องกันการลื่น

หน้าแรก

เข้าสู่ระบบ/สมัครสามชิก

แจ้งโอนเงิน

ตะกร้าสินค้า