5ท่าบริหารคลายนิ้วล็อค

เมื่อใช้งานต่อเนื่องเป็นเวลานาน นิ้วมือของคุณอาจอักเสบจนขาดความยืดหยุ่น
เกิดเป็น #ปัญหานิ้วล็อค ให้เจ็บ และน่ารำคาญ

สำหรับใครเข้าข่ายมีอาการนิ้วล็อค หรือสุ่มเสี่ยงจะเกิดปัญหานี้
โดยเฉพาะคนที่ใช้งานคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นประจำ

#วังว่าน ขอนำเสนอ 5 ท่ากายบริหารคลายนิ้วล็อคให้ลองทำตามดูค่ะ

เหยียดมือตรง

ท่าแรก คือให้กายบริหารมือและนิ้วโดยเหยียดมือตรง แล้วงุ้มปลายนิ้วลงตามภาพค่ะ
ท่านี้ ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณข้อนิ้วและโคนนิ้ว ป้องกันการเกิดพังผืดและกล้ามเนื้ออักเสบ

ทำมือคล้ายตะขอ   

หลังจากคลายกล้ามเนื้อบริเวณข้อนิ้วกันไปแล้ว ให้คุณงุ้มโคนนิ้วลงจนมือดูคล้ายตะขอตามภาพ
ท่านี้ ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณโคนนิ้วได้ดีค่ะ

กำมือ

เพียงกำมือไว้ง่าย ๆ กล้ามเนื้อก็คลายได้นะคะ
ท่านี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณหลังมือได้ค่ะ

เหยียดปลายนิ้วลง

หลังจากกำมือ ให้เหยียดปลายนิ้วมือทั้งสี่นิ้วลง ค้างไว้สักพักแล้วค่อยปล่อย

เหยียดปลายนิ้ว 90 องศา

ท่าสุดท้าย ให้ลองเหยียดปลายนิ้วตั้งฉาก 90 องศา
ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
เพื่อลดอาการบาดเจ็บ หรืออักเสบจากการใช้งานค่ะ